Tu cuerpo te pide a gritos lo que tu rutina a veces le niega: descanso.

Hoy, en el Día Mundial del Sueño, queremos invitarte a dejar de normalizar el cansancio crónico.

Dormir mal no es solo “estar cansado”.

El sueño es un proceso biológico esencial que impacta directamente en:

 Salud cardiovascular

 Memoria y concentración

 Estado de ánimo

 Energía diaria

Cuando el sueño no es reparador, todo el organismo lo siente.

Lema: Para este año, el mensaje central es “Duerme bien, vive mejor”.

Este día fue establecido en 2008 por la Sociedad Mundial del Sueño (World Sleep Society) para concienciar sobre la importancia del descanso y los trastornos que lo afectan.

Reducir el impacto de los problemas del sueño en la sociedad a través de la prevención y el tratamiento adecuado.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), aproximadamente el 40% de la población mundial sufre algún tipo de trastorno del sueño.

Recomendaciones para un sueño reparador:

Para celebrar este día mejorando tu descanso, los especialistas sugieren seguir estas pautas de higiene del sueño:

Acostarse y levantarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.

Evitar el uso de pantallas (celulares, tablets) al menos una hora antes de dormir.

Mantener la habitación oscura, fresca y en silencio.

Un adulto promedio necesita entre 7 y 9 horas de sueño de calidad cada noche, mientras que los niños necesitan más horas de descanso que los adultos.

NOTA: LEB